A quoi ca sert de faire du sport ?
30 mars 2008
5 CommentsCa fait un an, voire plus, en fait j’en sais rien … que ma mère s’est acheté un vélo d’appartement pour faire du sport … Evidemment, l’engin a atterri dans ma chambre. Enfin, je dis évidemment, mais il n’y a que pour ma mère que c’était évident.
Quoiqu’il en soit, aujourd’hui pour la première fois, j’ai décidé de m’en servir. Je me suis donné un objectif de 20 minutes pour 10 km, soit une moyenne de 30km/h le tout en pente douce. Je ne sais pas exactement à quoi correspondent les différents niveaux de pente sur cet engin mais cela m’a semblé très très doux.
Quoiqu’il en soit, j’ai presque réalisé mon objectif puisque j’ai fait 10,03 km en 20 minutes et 30 secondes.
A titre de comparaison, dans la vraie vie, je fais à Vélib ce parcours de 8,1 km en 25 à 30 minutes, soit à une vitesse moyenne très proche de celle d’une voiture selon Google Map (qui estime à 20 minutes la durée du trajet). On se rend bien compte que la circulation en ville est considérablement ralentie par rapport à la circulation sur route.
Enfin le point où je voulais en venir, c’est que ce vélo d’appartement m’indique que j’ai perdu 40 calories pendant tout l’effort …
40 calories … Une boite de tic-tac en gros, non ? Et puis cet effort m’a donné faim, je me suis donc fait un bol de muesli, soit 184 000 calories …
Alors, à quoi ça sert de faire du sport ?
je précise … s’était de la pente montante … pas de la pente descendante …
ca change tout …
J’avoue que ça me paraissait tellement évident. Il s’agit bien entendu d’une côte.
lol je réponds.
Pour perdre du poids le meilleur moyen est clairement la course à pied, rien d’autre. Pour perdre du poids, il faut le faire sur une longue durée. Quelqu’un qui court *que* 20min ne perdra pas du poids comme celui qui court au moins 45min. D’ailleurs, 45min est la durée minimum préconisée pour les personnes aux régimes.
Le vélo, c’est bien mais pas autant que la course à pied. L’indicateur de calorie est une approximation évidemment. Faire du vélo à 40km/h pendant 20min, ce n’est pas pareil que de faire 20km/h pendant 40min. Mieux vaut faire la 2eme solution si l’objectif est la perte de poids.
Concernant la fin, ça vient tout simplement avec l’habitude. Quand on est pas habitué, on a envie de manger n’importe quoi. Pour les personnes qui font ça sérieusement depuis quelques temps, c’est sucre lent avant l’effort (des pâtes par exemple) puis après l’effort des sucres lents mais pas de kitkat évidemment
Et bien sûr des protéines car ce sont les protéines qui brûlent la graisse donc quelqu’un qui fait du sport sans adapter la nourriture, ça ne sert à rien, mais celui qui mange bien sans sport également.
Pour maigrir, c’est environ 70% nourriture, 30% sport il me semble, pour quelqu’un de “normal”.
Bref, le sport c’est super quand on se fixe des objectifs, qu’on s’adapte complètement à tous les niveaux. Quand j’en faisais sérieusement pendant 4 mois, tu te sens différent, t’as même envie d’en faire, ça devient comme une drogue sauf qu’elle fait du bien
Après l’effort, surcre rapide pardon
Ouais, je sais bien, mais quand même 40 calories :/
Enfin bon, de toute façon, je fais pas ça pour faire un régime. Je voulais tester si mon vélo d’entrainement pouvait être un bon entrainement pour mon périple à vélo.
Mais déjà 20 minutes sur ce truc là on s’ennuie comme un poisson rouge dans son bocal, alors plus longtemps genre 2 ou 3h, je pense pas pouvoir.
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